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 　　川藏線租車旅(lv)游如何預(yu)防高原反應(ying)?

　　1.在出發(fa)前半個月，去中藥店(dian)買(mai)一些紅景天(tian)(樣子(zi)很像干(gan)樹(shu)枝子(zi))，請藥店(dian)幫忙切成(cheng)片(pian)狀。每天(tian)取(qu)2片(pian)泡水喝(he)，就像喝(he)茶一樣。效果未必立竿見影，但有總比沒有強。

　　2.到達西(xi)藏之后多喝(he)水(shui)!看似(si)無厘頭的(de)(de)方法(fa)，確(que)是(shi)全球(qiu)最(zui)(zui)通行的(de)(de)抗(kang)高(gao)(gao)反大法(fa)!最(zui)(zui)簡單，最(zui)(zui)便宜，最(zui)(zui)有效。在國外很(hen)多高(gao)(gao)海拔旅游區的(de)(de)公告牌上，多喝(he)水(shui)也是(shi)最(zui)(zui)常見的(de)(de)一條預防(fang)高(gao)(gao)反的(de)(de)建議。只(zhi)要手邊有瓶(ping)裝礦(kuang)泉(quan)水(shui)，那(nei)就(jiu)掄(lun)圓了(le)喝(he)吧!喝(he)到你尿出(chu)來的(de)(de)也是(shi)礦(kuang)泉(quan)水(shui)，高(gao)(gao)反就(jiu)會被緩解很(hen)多。最(zui)(zui)好再往礦(kuang)泉(quan)水(shui)里直接放(fang)一片泡騰片，這樣還能(neng)解決維生(sheng)素缺乏的(de)(de)問(wen)題。但(dan)一定要注(zhu)意，這一條只(zhi)能(neng)用在純(chun)高(gao)(gao)反癥狀(zhuang)的(de)(de)人身(shen)上。

　　3.洗澡(zao)(zao)(zao)\\洗頭(tou)。對(dui)于剛(gang)剛(gang)進入西藏的(de)(de)朋友，我給你的(de)(de)建議是(shi)前(qian)2天(tian)，不(bu)要(yao)洗澡(zao)(zao)(zao)、洗頭(tou)!擦把(ba)臉，刷(shua)刷(shua)牙就行(xing)了。首先西藏的(de)(de)溫度比內地(di)要(yao)低，尤其洗澡(zao)(zao)(zao)之(zhi)后(hou)頭(tou)發(fa)濕漉(lu)漉(lu)，引發(fa)感冒的(de)(de)幾率(lv)大增!其次洗澡(zao)(zao)(zao)會消耗很大的(de)(de)體能和氧(yang)，在一個(ge)氧(yang)含(han)量只有內地(di)三分之(zhi)二(er)的(de)(de)地(di)方，不(bu)高反都(dou)對(dui)不(bu)起那盆(pen)洗澡(zao)(zao)(zao)水(shui)。3-5天(tian)之(zhi)后(hou)，你的(de)(de)身體已經(jing)適應了高海拔(ba)的(de)(de)環境，只要(yao)好好預防別(bie)感冒，就由(you)著你隨便洗了。

　　4.睡(shui)眠：初天的睡(shui)眠比任何事情都重要。到達(da)西藏后，立刻進(jin)房間(jian)睡(shui)覺，不要上(shang)街，不要溜達(da)，不要閑(xian)逛。一直睡(shui)到第二天自然醒，讓身體在睡(shui)眠中逐漸適應高海拔的環境(jing)。

　　5.動(dong)作放慢。動(dong)作放慢是(shi)(shi)(shi)預防高反的(de)一(yi)條(tiao)良(liang)方(fang)。無論是(shi)(shi)(shi)走路，拿東西，速(su)度都要放慢，基本上是(shi)(shi)(shi)你平時(shi)(shi)動(dong)作的(de)一(yi)半到三(san)分之二。這時(shi)(shi)候性子急的(de)朋友也要忍住(zhu)，烏龜能活成百(bai)上千年不是(shi)(shi)(shi)沒有道(dao)理的(de)。