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 　　川藏線自駕游驛站淺談高原反(fan)應(ying)的(de)注意事項

　　1.在出(chu)發前半個月，去中藥店(dian)買一些(xie)紅景(jing)天(tian)(樣子(zi)很(hen)像干樹枝子(zi))，請藥店(dian)幫(bang)忙切成片(pian)狀。每天(tian)取2片(pian)泡(pao)水喝(he)(he)，就像喝(he)(he)茶一樣。效果(guo)未必立竿見影(ying)，但有(you)總(zong)比沒有(you)強。

　　2.到(dao)達西藏(zang)之后多(duo)喝(he)水!只(zhi)要手邊有瓶(ping)裝礦(kuang)泉水，那就掄圓(yuan)了喝(he)吧!喝(he)到(dao)你尿出來的也是礦(kuang)泉水，高(gao)反就會被緩(huan)解很多(duo)。盡量再往礦(kuang)泉水里直接放一(yi)片泡騰片，這(zhe)樣還能(neng)解決維生素缺乏的問題。但要注意，這(zhe)一(yi)條只(zhi)能(neng)用(yong)在純高(gao)反癥狀的人身上(shang)。

　　3.洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)\\洗(xi)(xi)(xi)頭。對于剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)進入西藏的(de)(de)朋友，我給你(ni)的(de)(de)建議(yi)是前2天，不要(yao)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)、洗(xi)(xi)(xi)頭!擦把(ba)臉(lian)，刷(shua)刷(shua)牙就(jiu)行了。首先西藏的(de)(de)溫度比內(nei)地(di)要(yao)低，尤其(qi)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)之(zhi)后頭發(fa)濕漉漉，引發(fa)感冒的(de)(de)幾率大增!其(qi)次洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)會消(xiao)耗很大的(de)(de)體(ti)能和氧，在一個氧含量只(zhi)有內(nei)地(di)三分之(zhi)二(er)的(de)(de)地(di)方(fang)，不高反都(dou)對不起那盆洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)水。3-5天之(zhi)后，你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)已經適(shi)應了高海拔的(de)(de)環境(jing)，只(zhi)要(yao)好好預防別(bie)感冒，就(jiu)由(you)著(zhu)你(ni)隨便洗(xi)(xi)(xi)了。

　　4.睡(shui)眠(mian)：第一(yi)天的睡(shui)眠(mian)比任何事情都(dou)重要(yao)。到達(da)(da)西藏后(hou)，立(li)刻進(jin)房(fang)間(jian)睡(shui)覺，不要(yao)上街，不要(yao)溜達(da)(da)，不要(yao)閑逛。一(yi)直睡(shui)到第二天自然(ran)醒(xing)，讓身體在睡(shui)眠(mian)中逐漸適應高海拔的環(huan)境。

　　5.動(dong)作放(fang)慢(man)(man)。動(dong)作放(fang)慢(man)(man)是(shi)預防高反的(de)(de)一(yi)條良(liang)方(fang)。無論是(shi)走路，拿東西，速度(du)都(dou)要放(fang)慢(man)(man)，基本上(shang)(shang)是(shi)你(ni)平時(shi)動(dong)作的(de)(de)一(yi)半到三分之二。這(zhe)時(shi)候性子急的(de)(de)朋(peng)友也(ye)要忍住(zhu)，烏龜能(neng)活成百上(shang)(shang)千年不(bu)是(shi)沒(mei)有(you)道理的(de)(de)。

　　6.吃(chi)飯(fan)7成飽，多嘗(chang)試當(dang)地(di)(di)(di)食(shi)物(wu)(wu)。在內地(di)(di)(di)平(ping)原吃(chi)撐了(le)都會難受一(yi)晚上，更何況在氧氣不足的(de)(de)高海(hai)拔地(di)(di)(di)區(qu)?吃(chi)飯(fan)只吃(chi)7成飽，不要(yao)吃(chi)的(de)(de)太多太撐。而且有(you)一(yi)個(ge)很(hen)有(you)意思(si)的(de)(de)現象，高反程度相似的(de)(de)人，喝酥油茶，吃(chi)糌粑等當(dang)地(di)(di)(di)食(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)人，比頓頓吃(chi)米飯(fan)炒菜(cai)的(de)(de)人要(yao)更快的(de)(de)適應高反，真是(shi)一(yi)方水(shui)土養(yang)一(yi)方人。如果沒有(you)飲食(shi)忌諱的(de)(de)話(hua)，多嘗(chang)試當(dang)地(di)(di)(di)食(shi)物(wu)(wu)，盡快熟悉當(dang)地(di)(di)(di)的(de)(de)水(shui)土環境(jing)無(wu)疑是(shi)一(yi)個(ge)好主(zhu)意。